コラム

大きな声だけで練習を続けると上達が止まる？その意外な理由とは

「ゴスペルはパワフルに歌うものだから、とにかく大きな声を出して練習しよう！」と意気込んでいませんか。実は、大きな声だけで練習を続けると、歌唱力の向上を妨げるだけでなく、大切な声を失ってしまうリスクがあります。歌を愛する皆さんが、いつまでも健やかに、そして感動を届ける歌声を保つためには、声の大きさに頼らない「正しいコントロール」を知ることが不可欠です。

この記事では、ジャマイカ出身で来日20年、日本武道館や「のどじまんTHEワールド」などのステージで歌声を届けてきたJohn Lucas（ジョン・ルーカス）が、大きな声だけの練習が引き起こす問題点とその解決策を詳しく解説します。結論から申し上げますと、真の上達には「小さな声でのコントロール」と「響きの位置」を意識した練習が欠かせません。これからゴスペルを始めたい初心者の方や、合唱・コーラスで声の出し方に悩んでいる方は、ぜひ最後まで読み進めてみてください。

大きな声だけで練習することで生じる4つのリスク

大きな声、いわゆる「地声」の力だけで歌い続けることには、主に4つのデメリットが存在します。これらを理解することで、日々の練習の質が劇的に変わります。

1. 喉への過度な負担と声帯のトラブル

大きな声を出そうと無理に息を送り込むと、声帯（喉にある声を出すためのヒダ）が強くぶつかり合います。これが続くと、喉の痛みや声枯れ、最悪の場合は声帯ポリープや結節の原因になることもあります。ジョン・ルーカスは、長年の指導経験から、喉をリラックスさせた状態で響きを作る重要性を常に伝えています。

2. 繊細な音程（ピッチ）コントロールの喪失

大声で歌うときは、喉周りの筋肉が硬直しやすい傾向にあります。筋肉が固まると、細かい音の上げ下げに対応できなくなり、音程が不安定になります。特に高音域で「力任せ」に歌う癖がつくと、フラット（音が下がる）しやすくなるという問題が起きます。

3. 表現の幅が狭まり一本調子な歌唱になる

歌には、ささやくような「ピアノ（弱く）」から、魂を揺さぶるような「フォルテ（強く）」まで、豊かなダイナミクス（強弱）が必要です。常に最大音量で練習していると、この繊細なニュアンスが失われ、聴き手に感情が伝わりにくい「一本調子」な歌い方になってしまいます。

4. 聴き手にとって「うるさい」と感じさせてしまう可能性

ゴスペルは仲間とのハーモニーを楽しむ音楽です。自分一人が大きな声で歌いすぎると、周囲の音を聴く余裕がなくなり、全体のバランスを崩してしまいます。聴いている人にとっても、心地よい響きではなく「騒音」として捉えられてしまうのは非常に残念なことです。

なぜ「大きな声だけ」では上達が止まってしまうのか

練習において「声の大きさ＝歌のうまさ」という誤解が、多くの方の成長を止めています。ここでは、なぜ大声練習だけでは不十分なのか、そのメカニズムを解説します。

筋肉の柔軟性が失われるメカニズム

歌を歌うとき、私たちの喉の中では複数の筋肉が連動しています。大きな声ばかり出していると、外側の筋肉（外喉頭筋）が過剰に働き、内側の繊細な筋肉（内喉頭筋）が育ちません。これは、重いダンベルばかりを持ち上げて、柔軟な動きができなくなるアスリートのような状態です。ジョン・ルーカスが主宰するワークショップでは、まず喉を解放し、リラックスすることから始めます。

共鳴（レゾナンス）よりも力みに頼る癖

本来、歌声のボリュームは「息の量」ではなく「共鳴」によって作られます。頭蓋骨や胸、鼻腔などの空間に声を響かせることで、小さなエネルギーでも遠くまで届く豊かな声になります。大声練習に固執すると、この「響かせる感覚」を掴む機会を逃してしまい、常に喉を酷使する悪循環に陥ります。

ジョン・ルーカスが教える「心に響く声」の正体

ジャマイカ出身のジョン・ルーカスは、本場仕込みのゴスペルを日本に伝えています。彼が大切にしているのは、単なる音量ではなく「スピリット（魂）」です。東北大学大学院で学び、宮城県角田市PR大使やジャマイカ観光親善大使も務める彼は、音楽を通じた心の癒やしを追求してきました。心に響く声とは、コントロールされた息と、深い感情が合わさったときに生まれるものなのです。

理想的な発声バランスを手に入れるための実践ステップ

大きな声に頼らない、しなやかで力強い歌声を手に入れるための具体的な手順をご紹介します。自宅でもできる練習法ですので、今日から取り入れてみてください。

ステップ1：ハミングで自分の響きを確認する

まずは口を閉じ、「んー」というハミングで鼻の付け根あたりを響かせてみましょう。このとき、喉に力が入っていないかチェックしてください。小さな音量で、頭の中に音が響いている感覚を掴むことが第一歩です。

ステップ2：ささやき声ではない「小さな芯のある声」を出す

次に、ハミングの響きを保ったまま、小さな声で「あー」と発声します。このとき、単なる「ささやき声（息漏れ）」にならないよう、声の芯を意識してください。ジョン・ルーカスの指導では、この「小さな声の芯」を育てることで、結果的に大きな声も楽に出せるようになると教えています。

ステップ3：クレッシェンドとデクレッシェンドの練習

一つの音を、小さな声から徐々に大きく（クレッシェンド）、そしてまた小さく（デクレッシェンド）していく練習です。音色を変えずに音量だけをコントロールできるようになると、喉の柔軟性が飛躍的に向上します。

ステップ4：ゴスペル特有のダイナミクスを体感する

ゴスペルの名曲を歌いながら、歌詞の意味に合わせて強弱をつけてみましょう。喜びを爆発させるときは豊かに、祈りを捧げるときは優しく。感情に任せて叫ぶのではなく、感情を「声のコントロール」に乗せることがポイントです。

ジョン・ルーカスのゴスペル教室で学べる「本物の声」

独学での練習に限界を感じたら、プロの指導を受けることが最短の近道です。ジョン・ルーカスは、全国13会場でゴスペル指導を行っており、初心者から経験者まで幅広い層に「歌う喜び」を伝えています。

• 本場ジャマイカの感性：リズム感やグルーヴなど、理屈ではない本物の感覚を肌で感じられます。
• 日本文化への深い理解：来日20年以上の経験から、日本人が陥りやすい発声の癖を熟知しており、日本語と英語の両面から的確なアドバイスが可能です。
• 豊富な実績：「24時間テレビ」や日本武道館でのステージ、東日本大震災の復興支援活動など、数々の現場で培われた「伝わる歌唱法」を学べます。
• オンラインゴスペルカレッジ：遠方の方でも、自宅にいながら本格的なレッスンを受けることが可能です。

ジョン・ルーカスの教室では、ただ技術を教えるだけでなく、音楽を通じて仲間と繋がり、心が前向きになるコミュニティを提供しています。シニア世代や主婦層の方々も、無理のない発声法を学ぶことで、若々しい歌声を保っています。

よくある誤解：ゴスペルは大声で歌うもの？

「ゴスペル＝大声」というイメージは、半分正解で半分は誤解です。確かに、大人数で力強く歌う場面はゴスペルの醍醐味ですが、それは「叫んでいる」わけではありません。訓練された歌い手たちは、腹式呼吸に支えられた豊かな響きを重ね合わせているのです。

ジョン・ルーカスが参加した「SONG FOR JAPAN」の特別賞受賞や、被災地での支援活動において、人々の心に届いたのは「大きな声」ではなく「温かい響き」でした。防災やピンクリボンなどの社会貢献イベントでも、メッセージを届けるためには、声のボリュームよりも「言葉の明瞭さ」と「心のこもった音色」が重要視されます。

まとめ：正しい練習法で一生モノの歌声を

大きな声だけで練習することの問題点を理解し、バランスの良い発声法を身につけることは、あなたの音楽人生をより豊かにしてくれます。喉を傷めることなく、感情豊かな歌声を奏でられるようになれば、歌うことがもっと楽しくなるはずです。

もし、「自分の声の出し方が合っているか不安」「もっと楽に高音を出したい」「本場のゴスペルを体感したい」と感じているなら、ぜひ一度ジョン・ルーカスの活動に触れてみてください。初心者の方でも安心して始められる環境が整っています。

次のステップへのご案内

• 体験レッスンに申し込む：全国13会場の教室で、実際の指導を体感してみませんか？
• オンラインゴスペルカレッジ：自分のペースで学びたい方に最適です。
• 最新スケジュールを確認する：コンサートやワークショップの情報をチェックしてください。
• お問い合わせ：出演依頼やレッスンに関するご相談は、公式サイトのフォームまたはお電話（022-766-9591）でお気軽にどうぞ。

あなたの歌声には、まだまだ素晴らしい可能性が眠っています。John Lucas（ジョン・ルーカス）と共に、その扉を開いてみませんか。音楽を通じて、より前向きで輝かしい毎日を送りましょう！