コラム

ゴスペルで息が続かないのは「肺活量」のせいではありません

ゴスペルを歌っていてフレーズの途中で苦しくなるのは、肺活量が足りないからだと思っていませんか？実は、息が続かない最大の原因は、吸う量の不足ではなく「吐く息のコントロール不足」にあります。本場ジャマイカのゴスペルシーンで活躍し、日本で20年以上指導を続けているジョン・ルーカス（John Lucas）の視点から見れば、呼吸は技術で解決できる課題です。

この記事では、ゴスペル特有のパワフルな歌唱を支える呼吸の仕組みと、息切れを解消して最後まで伸びやかに歌いきるための具体的なステップをQ&A形式で詳しく解説します。合唱やコーラスの経験がある実務者の方も、改めて基本に立ち返ることで、声の響きが見違えるように変わるはずです。

Q1：なぜゴスペルの長いフレーズで息が切れてしまうのですか？

ゴスペルを歌う際、息が続かなくなる主な原因は以下の3点に集約されます。これらを理解することが、改善への第一歩です。

• 過剰な息漏れ：声を出そうとするあまり、声帯が閉じきらずに余計な息が漏れてしまっている状態です。
• 上半身の緊張：肩や胸に力が入り、肺の上部だけで浅い呼吸（胸式呼吸）を行っているため、十分な空気を取り込めていません。
• ブレスポイントの誤解：フレーズの切れ目や意味を考えずに、行き当たりばったりで息を吸っていることが原因です。

ジョン・ルーカスは、東北大学大学院で学んだ知性を活かし、身体の構造に基づいた論理的な指導を行っています。ゴスペルは魂の叫びですが、それを支えるのは冷静な身体コントロールなのです。特に日本人は真面目さゆえに体に力が入りやすい傾向がありますが、本場のシンガーはリラックスした状態で深い呼吸を実現しています。

Q2：息を長く持たせるための「正しい吸い方」の手順を教えてください

ゴスペルの歌唱に不可欠なのは「腹式呼吸」です。以下の手順で、効率的に空気を体に取り込む練習をしてみましょう。

1. 姿勢を整える：足を肩幅に開き、頭のてっぺんを糸で吊るされているようなイメージで真っ直ぐ立ちます。
2. 息を吐き切る：新しい空気を吸う前に、まずお腹をへこませながら口から細く長く息を吐き出します。
3. 鼻と口から同時に吸う：お腹の周り（特に腰のあたりまで）が膨らむのを感じながら、リラックスして吸い込みます。
4. 横隔膜をキープする：吸った後、すぐにお腹をへこませず、膨らんだ状態を保つ意識を持ちます。

ジョン・ルーカスが全国13会場で指導する際も、この呼吸の土台作りを徹底しています。ジャマイカ観光親善大使も務める彼の明るくパワフルな歌声は、この深いブレスによって支えられています。無理にたくさん吸おうとするのではなく、自然に「入ってくる」感覚を掴むことが大切です。

Q3：歌っている最中に息をコントロールするコツはありますか？

吸った息をいかに節約して使うかが、ゴスペル上達の鍵です。実務者の方が取り入れるべきテクニックを紹介します。

• 「S」の音で吐く練習：「スーーー」と歯の間から息を漏らす練習を行い、一定の量で吐き続ける感覚を養います。
• アタック（出だし）を正確に：音の出だしで一気に息を捨てないよう、声を出す瞬間に腹筋で支えを作ります。
• フレーズの終わりまで支える：語尾で力が抜けると息が漏れてしまいます。最後までお腹の張りを維持しましょう。

日本武道館でのステージ実績を持つジョン・ルーカスは、広い会場の隅々まで声を届けるために、この「息の支え」を重視しています。大きな声を出すことと、息を大量に使うことは別物です。効率的なエネルギーの使い方をマスターすれば、シニアの方や主婦層の方でも、疲れずに力強い歌声を持続させることが可能です。

Q4：ゴスペル特有の「力強い声」を出すと、どうしても息が足りなくなります

これは「喉に頼った発声」が原因であることが多いです。ゴスペルは叫んでいるように聞こえる場面もありますが、実際には共鳴腔（鼻腔や口腔）を巧みに使っています。

チェック項目：

• 歌っている時に喉仏が上がりすぎていませんか？
• 肩が上下に動いていませんか？
• 顔を真っ赤にして踏ん張っていませんか？

もし当てはまるなら、それは息の無駄遣いです。ジョン・ルーカスは「のどじまんTHEワールド」などのTV出演時も、常にリラックスした表情で驚異的なロングトーンを披露しています。これは、体の響きを利用して、最小限の息で最大限の音を鳴らしているからです。本場仕込みの技術は、力みを取り除くことから始まります。

Q5：練習以外で呼吸機能を高めるための習慣はありますか？

日常生活の中で意識できる改善策をいくつか提案します。これらは歌唱時だけでなく、健康維持にも役立ちます。

• 有酸素運動：ウォーキングなどは心肺機能を緩やかに高め、呼吸の安定に寄与します。
• 姿勢の矯正：デスクワークなどで猫背になると、肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。常に胸を開く意識を持ちましょう。
• 笑うこと：お腹から笑う動作は、自然な腹式呼吸のトレーニングになります。

ジョン・ルーカスは東日本大震災の復興支援活動を長年続けていますが、音楽を通じて心を元気にすることが、結果として身体の活性化にも繋がると信じています。前向きな気持ちで歌うことは、呼吸を深くし、免疫力を高める素晴らしい習慣です。

まとめ：呼吸を制する者がゴスペルを制する

ゴスペルで息が続かない悩みは、正しい知識と少しの練習で必ず解決できます。肺活量の問題だと諦めず、まずは「吐く息のコントロール」と「リラックス」を意識してみてください。ジョン・ルーカスのワークショップでは、こうした専門的な技術を、初心者の方にも分かりやすく、楽しみながら身につけられるプログラムを提供しています。

本場のエネルギーに触れながら、仲間と一緒に声を合わせる喜びは、何物にも代えがたい体験です。息が続くようになれば、歌うことがもっと自由に、もっと楽しくなるはずです。あなたの歌声がより輝くために、ぜひ一歩踏み出してみませんか？

さらに学びたい方へのアクションステップ：

• 体験レッスンに参加：全国13会場で開催中のゴスペル教室で、直接指導を体験してください。
• オンラインカレッジ：自宅から自分のペースで、呼吸法や発声の基礎を学べます。
• 出演依頼・相談：イベントや教育機関での公演・ワークショップも随時受け付けています。

詳細は公式ウェブサイト（https://jl-music.com/）をご確認いただくか、お電話（022-766-9591）にてお気軽にお問い合わせください。最新のスケジュールや活動の様子は、InstagramやFacebookでも発信中です。ジョン・ルーカスと共に、魂を揺さぶるゴスペルの世界を楽しみましょう！